Auteur/autrice : <span>La rédaction</span>

Strava ou Runkeeper : organiser des sorties de groupe

Comparatif pour sorties de groupe : Strava privilégie clubs, discovery et événements; Runkeeper vise la simplicité et les plans guidés. Commun : GPS, live track

15 septembre 2026

Avis sur WW (WeightWatchers) : programme à points et

Bilan du programme à points, de l'application et des ateliers (coach, options avec engagement comme 12 mois). Preuves montrent un bénéfice à court terme ; ce…

15 septembre 2026

Témoignages de groupes ayant perdu du poids ensemble

Avertissement médical. Témoignages et synthèse : interventions de groupe montrent en moyenne −3,5 kg à 6 mois, −3,4 kg à 12 mois, −2,6 kg à 24…

15 septembre 2026

Avis et guide Strava pour rester motivé en groupe

Guide des outils Strava : Clubs, Segments, Challenges et Club Messaging. Ce qui marche pour motiver un groupe, limites, publics adaptés et alternatives.

14 septembre 2026

Snacks sains et faciles à partager lors d’une marche collective

Principes d'hygiène, idées d'encas peu transformés et prêts à emporter, adaptations pour publics variés, et précautions pour le stockage et l'étiquetage.

14 septembre 2026

Organisation du meal prep en groupe : portions et stockage

Priorisez sécurité alimentaire et chaîne du froid. Répartissez les rôles, standardisez une portion témoin puis extrapolez, conditionnez séparément et étiquetez

14 septembre 2026

Recettes faciles et faibles en calories pour repas partagés

Idées et règles pour un repas partagé léger : principes de composition, trois formats de menu, six fiches recettes, précautions de sécurité alimentaire et astuc

13 septembre 2026

Aliments à acheter pour un défi de perte de poids

Privilégiez aliments peu transformés, protéines à chaque repas, légumes non‑amidonnés, féculents complets, bonnes graisses et fibres; choix pratiques, substitut

13 septembre 2026

Recettes à portionner pour cuisine collective et partage

Principes pratiques pour plats robustes, formats de service, checklist de transformation et fiches modèles. Respecter repères nutritionnels, PMS et guides DRAAF

13 septembre 2026

Plan de course collectif pour débutants (3 séances/semaine)

Trame progressive sur 9 semaines, 3 séances par semaine : échauffement, alternance marche/course, endurance progressive, séances techniques, conseils de sécurit

12 septembre 2026