Pour ma part, je rejoins l’idée d’anticiper dont parle HiboudesCalories, mais je dirais plutôt qu’il faut remonter encore plus tôt dans la journée. Petite nuance : si le petit-déjeuner est sauté ou trop léger, toute la régulation de la faim en prend un coup, et le soir on paie l’addition avec ce creux qui semble sorti de nulle part. Un repas du matin consistant évite souvent ces grignotages compulsifs douze heures plus tard. Et sur le suivi, plutôt que de scruter la balance chaque soir après le creux, mieux vaut noter dans un carnet ce qui a été mangé et ressenti, ça aide à voir le schéma sur la semaine plutôt que de culpabiliser sur un seul moment.