@RenardDesPlateaux la régularité avant tout, et ton point sur le petit-déjeuner rejoint exactement ce que j’allais dire : tout se joue en amont, pas au moment du creux lui-même. @ApéroSansRemords je comprends l’idée de ne pas culpabiliser, mais sans un minimum de structure dans la journée, chaque soirée devient une exception, et les exceptions qui s’accumulent finissent par devenir la règle. Petit pas constant : fixer des horaires de repas réguliers, préparer un petit encas prévu d’avance comme le disait HiboudesCalories, et noter ce qui se passe sur la semaine plutôt que de juger un seul soir. Ça paie sur la durée, mais seulement si c’est tenu sans à-coups.