Intéressant tout ça. D’abord, je pense qu’on oublie souvent un point essentiel pour les débutants complets : l’organisation du soir compte autant que l’activité elle-même. Ensuite, si on commence une petite marche après le repas comme le suggère GérardDesVieuxPrincipes, il vaut mieux garder un horaire stable, ne pas repousser sans raison le moment du repas ni de la marche, sinon tout l’équilibre de la journée s’en trouve perturbé. Donc, concrètement : d’abord fixer un créneau fixe, ensuite le tenir même les jours où on n’a pas très envie, et enfin noter dans un carnet ce qui a été fait, même trois lignes. Ça aide à voir la régularité s’installer sans se fier uniquement à la motivation du moment.