Bref, pour un débutant total, pas besoin de réfléchir autant. Une pause déjeuner, une marche, point. @PhilippeDesEscaliers a raison aussi sur les escaliers, ça compte. Liste mentale rapide pour démarrer : marcher à la pause, prendre les escaliers, garder un café noir sans rien d’autre à côté. Trois trucs simples, tenables tous les jours, pas besoin d’un sport intense qu’on abandonne au bout d’une semaine.