Il faut comprendre que la marche après repas a aussi un effet intéressant sur le transit, en plus de la glycémie évoquée plus haut. Le mouvement stimule doucement l’activité intestinale, et combiné à une alimentation riche en fibres, légumineuses, légumes, céréales complètes, cela facilite vraiment le confort digestif au quotidien. Pour approfondir, je dirais que ce défi gagnerait à être associé à une attention plus large sur ce qu’on mange, car la marche seule, sans un apport suffisant en fibres, ne corrige pas tout. Mais c’est un très bon point de départ, et augmenter progressivement les deux habitudes ensemble me semble la voie la plus durable.