Il est utile de rappeler que le stress joue un rôle central dans cette confusion. En d’autres termes, quand le corps est en tension, il libère des signaux qui ressemblent beaucoup à de la faim, alors qu’il s’agit surtout d’une demande de récupération. Concrètement parlant, avant de manger, on peut faire quelques respirations profondes et observer si la sensation vient du ventre ou plutôt d’une tension générale, dans les épaules ou la mâchoire. Si le besoin diminue après quelques minutes de respiration calme, c’était probablement du stress ou de la fatigue nerveuse. Ignorer ce lien et se contenter de contrôler les quantités sans travailler sur la gestion du stress mène souvent à des frustrations inutiles.