Pour faire simple, la transpiration dépend énormément de facteurs individuels, elle n’est pas un indicateur fiable d’efficacité. On observe souvent que des personnes qui marchent régulièrement à allure modérée progressent mieux sur la durée que celles qui enchaînent des séances intenses puis s’arrêtent par fatigue ou par manque de sommeil. À titre d’exemple, une activité modérée en fin de journée peut même nuire à l’endormissement chez certains profils, ce qui finit par desservir l’objectif global. La régularité, couplée à un bon sommeil, compte largement plus que l’intensité ponctuelle.