Pour être précis, je dirais que ce qui remplace la motivation, c’est la structure. Tant qu’on fonctionne sur le ressenti ou l’enthousiasme, on est à la merci des creux. En revanche, quand on a mis en place des repères concrets, tenir un carnet alimentaire, peser ses aliments au moins au début pour calibrer les quantités, le comptage des calories devient un outil de pilotage plus qu’une contrainte. Trois choses soutiennent la durée, à mon avis : des repères chiffrés qui enlèvent le doute, des habitudes de préparation qui réduisent les décisions à prendre, et un suivi régulier qui montre que les efforts paient même quand on ne le sent pas. @SylvieLaConstante a raison sur l’automatisme, mais je pense que sans données concrètes derrière, la routine seule peut dériver sans qu’on s’en rende compte.