Il me semble que @DixNeufEtPerdue touche quelque chose d’important en se posant la question plutôt qu’en se jugeant tout de suite. Sur ce point, je dirais qu’il vaut mieux chercher d’abord à retrouver un sommeil correct avant de culpabiliser sur la marche du soir. On dort souvent trop peu et trop mal, et on se demande ensuite pourquoi la volonté manque. Il me semble aussi qu’un carnet tenu calmement, sans obsession du chiffre, aide à voir ces liens entre fatigue et envie de bouger, bien plus qu’une discipline forcée qui finit par s’effondrer d’un coup.