Il est utile de rappeler que le lien entre stress chronique et prise de poids n’est pas qu’une impression, c’est un mécanisme bien documenté : le stress perturbe le sommeil, le manque de sommeil augmente les envies de grignotage, et le grignotage tardif devient souvent une réponse émotionnelle plutôt qu’une vraie faim. En d’autres termes, vouloir régler le problème des écrans sans traiter le stress en amont, c’est s’attaquer au symptôme plutôt qu’à la cause, comme le suggère NuitBlêmeEtFringale plus haut. Concrètement parlant, une marche quotidienne en fin de journée, même courte, fait souvent plus pour le sommeil que n’importe quelle règle stricte sur l’heure de coupure du téléphone. Et il faut absolument déconseiller tout régime restrictif pendant une période de stress intense, ça ne fait qu’ajouter une pression supplémentaire sur un système déjà fragilisé.