@PhilippeDesEscaliers c’est vrai que ces habitudes du quotidien comptent, mais je pense que le carnet dont parle ThomasCalculFroid a son utilité, pas pour culpabiliser avec des chiffres, juste pour voir la constance. La régularité avant tout : un petit pas répété chaque jour vaut mieux qu’un grand élan qui s’essouffle après deux semaines. Ce qui fait la vraie victoire du début, c’est de tenir une habitude simple assez longtemps pour qu’elle devienne automatique, sans besoin de motivation renouvelée à chaque fois. Ça paie sur la durée, même quand ça paraît minuscule au départ.