On peut voir ça comme un équilibre entre plusieurs pièces d’un même puzzle, et je trouve que tout le fil le montre bien : il y a le manque réel dans la journée, la gestion du stress, et la façon de vivre le moment du repas. L’idée c’est de ne pas chercher une seule cause qui expliquerait tout, mais d’observer sans se juger ce qui revient le plus souvent chez soi. Tenir un carnet, comme le disait StatistiqueDuLundi, c’est utile justement pour ça, pas pour se flageller si un soir ça déborde, mais pour repérer doucement des tendances sur plusieurs semaines. Petit rappel aussi : avoir quelqu’un avec qui en parler régulièrement, un partenaire de motivation, aide souvent à prendre du recul sur ces observations, parce que seul on a tendance à soit minimiser soit dramatiser. Et sur ce que dit FeuilleDePrintemps, je suis assez d’accord, un petit écart le soir après une journée difficile n’est pas un échec, ça fait partie du chemin, l’important c’est la régularité dans l’attention qu’on porte à ses habitudes, pas la perfection d’un seul soir.