On observe que les périodes de stress révèlent souvent des habitudes plus anciennes qu’on croyait réglées. Avec le temps, on apprend à repérer les signaux avant qu’ils ne deviennent automatiques : l’envie de grignoter n’arrive pas de nulle part, elle suit généralement une fatigue ou une inquiétude non exprimée ailleurs. Je trouve que tenir un carnet, même simplement pour noter l’état d’esprit du moment, aide à faire la différence entre une vraie faim et un besoin de calme. Les discours culpabilisants n’aident jamais dans ces moments, au contraire, ils ajoutent une couche de stress à celui qui existe déjà.