Je rejoins ce que dit RamequinLegerDuSoir sur la régularité, mais je pense qu’on peut structurer ça un peu plus. Franchement, trois points concrets : 1) choisir un ou deux trajets fixes où le mouvement devient automatique plutôt que de vouloir optimiser chaque déplacement, 2) caler ça à un moment précis de la journée pour que ça devienne un réflexe et non une décision à prendre chaque fois, 3) ajuster l’intensité selon la forme du jour plutôt que de suivre une règle unique. @StressTestGrandeur a raison sur le stress, mais une habitude bien planifiée réduit justement cette charge mentale, elle ne l’ajoute pas.