En lisant tout ça, je me dis que ce qui compte surtout c’est de ne pas transformer cette histoire de marche et de sommeil en nouvelle source de pression. Parce que sinon on culpabilise les soirs où ça ne fonctionne pas, comme dit ChaiseLongueEtDoutes, et ça devient juste une pression de plus au lieu d’une aide. Je trouve que c’est plus apaisant de voir ça comme un ensemble d’habitudes douces qui s’accumulent, sans attente de résultat immédiat chaque soir. Marcher un peu, manger lentement, prendre un moment pour soi en fin de journée, ça compte même si le sommeil ne suit pas tout de suite. Je crois que le vrai point c’est d’arrêter de chercher une cause unique et de se laisser le temps, sans se juger quand une nuit est moins bonne que l’autre.