Il y a des semaines où l’idée même d’aller marcher donne envie de se recoucher. On a beau savoir que la régularité compte plus que l’intensité, ça n’empêche pas les coups de mou de débarquer sans prévenir. Allez avoue, ça arrive à tout le monde, ptdr. Le pire c’est que plus on zappe, plus c’est dur de s’y remettre, on dirait que la motivation fuit à mesure qu’on traîne. Un bon café et un footing léger ça règle souvent le problème, mais pas toujours. Comment vous faites quand plus rien ne donne envie de bouger, vous attendez que ça passe ou vous forcez un minimum ?
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On peut voir ça comme un signal plutôt qu’un échec. L’idée c’est de ne pas chercher à se remotiver à coup de grandes résolutions, ça marche rarement sur la durée. Petit rappel aussi : une semaine sans bouger ne remet pas tout en cause, c’est normal que l’envie fluctue. Ce qui aide souvent, c’est de revenir à quelque chose de très simple, presque ridiculement facile, histoire de recréer l’habitude sans effort de volonté.
Franchement, attendre que ça passe c’est le meilleur moyen de ne jamais s’y remettre. Allez allez, un défi tout bête genre dix minutes dehors sans réfléchir, et la machine redémarre souvent toute seule. Qui dit mieux qu’un petit défi pour se bouger les fesses sans se prendre la tête ?
On vit qu’une fois donc franchement, pas la peine de culpabiliser pendant les semaines molles. Ce qui marche bien c’est de transformer ça en truc fun plutôt qu’en obligation, genre une sortie marche entre amis. Plus motivant qu’un objectif tout seul dans son coin.
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