Ce que dit CopainDuDimanche sur le rituel du soir, je trouve ça juste. On l’oublie souvent mais le sommeil se prépare aussi par ce qu’on mange au dîner. Un repas trop léger ou au contraire trop lourd avant le coucher peut donner envie de grignoter devant un écran plus tard dans la soirée. Pour nourrir le corps en douceur, mieux vaut un dîner avec de bons légumes et un peu de féculents complets, qui apportent une satiété durable et évitent les fringales nocturnes. Par exemple une soupe de légumes avec des lentilles, ou des légumes rôtis avec un peu de céréales complètes, ça calme vraiment l’appétit du soir. Et une fois rassasié tranquillement, on a moins besoin de ce défilement sur le téléphone pour combler un vide, qu’il soit dans l’assiette ou dans la tête.