Franchement, d’accord sur le fond avec @CalmeEtConstante, une trame simple ça évite de se prendre la tête. Mais bon, je vais être honnête, dire juste manger assez sans jamais regarder ce qu’on mange vraiment, ça reste flou pour débuter. Protéines et légumes à chaque repas c’est le minimum, après chacun ajuste selon ses résultats sur la balance, pas de miracle là-dedans.