C’est un point que je trouve souvent négligé dans les conseils donnés ici, et pourtant c’est fondamental. On sait qu’une bonne part des gens qui échouent à stabiliser leur poids ont aussi un sommeil irrégulier, ce n’est pas un hasard. Pour retrouver un rythme fiable, il vaut mieux fixer une heure de coucher et s’y tenir même le week-end, plutôt que de compenser par de longues grasses matinées qui décalent tout. Je dirais que ça fonctionne un peu comme tenir un carnet alimentaire : la régularité crée une structure, et la structure réduit les décisions impulsives, y compris le soir devant le frigo.