Entre nous, on parle beaucoup de nourriture et de sport sur ce forum, mais le sommeil, c’est souvent le parent pauvre. Pour digresser un peu, c’est un peu comme le café du matin : quand il est pris trop vite et n’importe quand, toute la journée part en vrille. On dirait que dès qu’un rythme de coucher régulier s’installe, tout le reste suit plus naturellement, l’appétit, l’humeur, l’énergie pour bouger.
Je pense que c’est sous-estimé à quel point se coucher à heure fixe change la donne, bien plus que n’importe quel ajustement d’assiette. Et vous, qu’est-ce qui aide le plus à tenir un rythme de sommeil stable sur la durée ?
