C’est vrai que noter peut aider… mais sans tomber dans la pesée ou le contrôle trop strict, hein. Ce que je trouve apaisant, c’est de manger lentement le soir, même après une journée difficile, ça change beaucoup la façon dont le repas est vécu. Un peu de sucre de temps en temps, ce n’est pas une catastrophe… c’est surtout la précipitation qui fait qu’on ne profite pas du moment. Petit à petit, on apprend à ralentir même quand la tête est pleine.