Il y a quelque chose d’intéressant dans tout ce qui a été dit, c’est que l’incompréhension de l’entourage, c’est souvent un miroir de nos propres doutes. L’idée c’est de comprendre que quand on culpabilise intérieurement, même un peu, ça se voit, et ça invite les remarques, comme plusieurs l’ont bien dit plus haut. Petit rappel aussi : avoir un partenaire de motivation, comme le disait @CopainDuDimanche, ça fait une vraie différence, pas pour se justifier à deux contre les autres, mais pour se sentir moins seul dans ses choix et donc plus serein au moment du repas. On peut voir ça comme un entraînement progressif : au début on explique beaucoup, puis avec le temps on explique de moins en moins parce qu’on a moins besoin de convaincre les autres, on est juste convaincu soi-même. Et si un jour on craque sur un repas, ou qu’on culpabilise encore face à une remarque, ça fait partie du chemin, ça ne veut pas dire qu’on a raté quelque chose. Tenir un petit carnet de ce qui s’est passé dans ces moments-là, pas pour compter les calories mais pour noter ce qu’on a ressenti face aux réactions des autres, ça aide beaucoup à repérer les schémas qui reviennent et à préparer sa réponse plutôt que de la subir.