Il y a un moment qui revient souvent dans les témoignages : le soir, une fois installé devant la télé, l’envie de grignoter arrive sans vraiment avoir faim. Ce n’est pas un hasard, c’est souvent une émotion qui cherche une sortie, la fatigue de la journée, l’ennui, ou simplement une habitude bien ancrée qui associe écran et nourriture. Doucement mais sûrement, on peut apprendre à repérer ce moment précis et l’émotion qui l’accompagne, plutôt que de se battre contre l’envie elle-même. Prenez le temps d’observer avant d’agir : est-ce vraiment une faim, ou autre chose. Avoir une alternative simple déjà prête, une tisane, des fruits coupés, quelque chose à grignoter qui ne pèse pas lourd sur la conscience, ça change beaucoup de choses. Il ne s’agit pas de se priver brutalement mais de comprendre le mécanisme. Comment faites-vous, de votre côté, pour repérer ce déclencheur avant qu’il ne prenne le dessus ?
- Ouvert le
- Dernière réponse
- hier à 10 h 04
- Réponses
- 2
- Participants
- 3
- État
- En discussion
Avant de répondre
Ici, on partage des pratiques du quotidien, sans promesse ni conseil médical. Pour un trouble qui dure ou qui inquiète, parlez-en à un professionnel de santé. Lire les règles
Une réponse vous a aidé ?
L’auteur du sujet peut la marquer « Réponse retenue » : elle remonte alors sous le premier message.
Ce que décrit PatrickLeVétéranPoli se voit assez bien sur une courbe, d’ailleurs. On observe souvent une petite remontée le lendemain d’une soirée télé avec grignotage, puis ça se stabilise si le reste de la semaine est régulier. C’est pour ça qu’il faut lisser sur plusieurs jours avant de s’inquiéter : une pesée isolée après ce genre de soirée ne veut rien dire en soi, c’est la tendance sur la durée qui compte. En moyenne, ce qui aide, c’est de noter non seulement le poids mais aussi le contexte du soir, fatigue, stress, ennui, pour repérer les schémas qui reviennent plutôt que de réagir à chaud sur un seul chiffre.
Je sais pas si c’est bien mais perso j’aime mieux pas trop réfléchir au contexte du soir, ça me stresse plus qu’autre chose ? Avoir juste un petit truc prêt à l’avance, genre des fruits coupés ou une tisane, ça suffit déjà à casser l’envie non ?
Vous êtes à jour
Créez un compte pour suivre ce sujet : le forum retiendra où vous en êtes.
Dans le même forum
Pour participer, il faut un compte. C’est gratuit, sans e-mail envoyé.