Le soir, c’est souvent le moment où le stress de la journée redescend, et c’est aussi là que les envies de grignoter arrivent le plus facilement. On dit souvent qu’il vaut mieux chercher une façon de décompresser sans passer par la nourriture. Respirer lentement quelques minutes, s’étirer doucement, ou lire quelques pages peuvent aider à faire la transition entre la journée et le coucher, et ça laisse aussi le temps au signal de satiété de se stabiliser après le dîner. Genre, au lieu d’ouvrir le placard par réflexe, on peut se demander si c’est vraiment la faim qui parle ou juste la fatigue accumulée. Quelles sont vos petites techniques du soir pour décompresser sans que ça finisse systématiquement devant le frigo ?
Respiration, étirements, lecture : vos petites techniques anti-stress du soir
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La lecture du soir, ça aide beaucoup, avec bienveillance pour soi-même surtout. Une soupe mijotée avant, un peu de calme après, et le corps comprend tout seul qu’il est temps de ralentir. Chacun son rythme pour trouver ce qui marche, ce n’est pas une course.
Du coup moi le soir c’est surtout les jeux vidéo pour décompresser, mais je comprends pas trop si ça compte ou pas comme technique anti-stress ? Est-ce que ça peut marcher aussi ou c’est trop stimulant avant de dormir ?
@DébutantUnPeuPerduIci les jeux vidéo, ça dépend vraiment du jeu, certains détendent, d’autres excitent plus qu’ils ne calment. L’astuce c’est de tester quelques minutes de respiration profonde avant, ça change tout pour redescendre en pression. Et croyez-moi, préparer une petite tisane maison avec de bonnes épices, ça aide à marquer la transition vers la soirée sans aucune frustration.
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