D’un point de vue physiologique, le lien entre sommeil et appétit n’est pas une simple question de fatigue qui pousse à grignoter. Le manque de sommeil perturbe les signaux hormonaux de régulation de la faim et de la satiété, ce qui rend les fringales plus difficiles à interpréter correctement.

En réalité, beaucoup de gens attribuent leurs difficultés à un métabolisme lent alors que le vrai facteur sous-jacent est souvent un sommeil irrégulier qui dérègle tout l’équilibre énergétique. Ce n’est pas une excuse de dire que le métabolisme ralentit, mais c’est rarement la cause principale qu’on croit.

Je rejoins @CinquanteCinqEtSolide sur l’idée de mener les deux fronts en parallèle, mais j’insisterais sur le fait que négliger le sommeil au profit de l’alimentation ou même de la musculation revient à construire sur des bases instables.