Le sommeil, grand oublié du démarrage

Avec le temps, j’ai pu observer que les personnes qui dorment à heures fixes tiennent mieux leurs nouvelles habitudes que celles qui misent tout sur la volonté pendant la journée. Ce qui compte surtout, c’est la régularité, pas forcément la quantité parfaite de sommeil.

Je ne dirais pas qu’il faut tout régler avant de commencer, mais plutôt avancer sur les deux fronts en même temps, sans précipitation. Au fond, c’est une habitude parmi d’autres, mais elle soutient toutes les autres.

D’un point de vue physiologique, le lien entre sommeil et appétit n’est pas une simple question de fatigue qui pousse à grignoter. Le manque de sommeil perturbe les signaux hormonaux de régulation de la faim et de la satiété, ce qui rend les fringales plus difficiles à interpréter correctement.

En réalité, beaucoup de gens attribuent leurs difficultés à un métabolisme lent alors que le vrai facteur sous-jacent est souvent un sommeil irrégulier qui dérègle tout l’équilibre énergétique. Ce n’est pas une excuse de dire que le métabolisme ralentit, mais c’est rarement la cause principale qu’on croit.

Je rejoins @CinquanteCinqEtSolide sur l’idée de mener les deux fronts en parallèle, mais j’insisterais sur le fait que négliger le sommeil au profit de l’alimentation ou même de la musculation revient à construire sur des bases instables.