Avec le temps, j’ai pu observer que les personnes qui dorment à heures fixes tiennent mieux leurs nouvelles habitudes que celles qui misent tout sur la volonté pendant la journée. Ce qui compte surtout, c’est la régularité, pas forcément la quantité parfaite de sommeil.

Je ne dirais pas qu’il faut tout régler avant de commencer, mais plutôt avancer sur les deux fronts en même temps, sans précipitation. Au fond, c’est une habitude parmi d’autres, mais elle soutient toutes les autres.