En réalité, d’un point de vue physiologique, l’effet cumulatif des petits efforts répétés n’est pas négligeable, mais il faut le relativiser. Prendre des escaliers plusieurs fois par jour sollicite les muscles des jambes de façon répétée, ce qui contribue modestement à la dépense énergétique quotidienne. Cependant, comparé à un entraînement structuré, notamment en musculation, l’impact métabolique reste limité. Je pense que le vrai mérite de ce genre de geste n’est pas tant calorique que comportemental : il entretient une disposition générale au mouvement, qui elle-même favorise d’autres choix actifs dans la journée. Le qualifier de purement symbolique me semble excessif, mais en faire un pilier de progrès serait une erreur d’appréciation.