Allez franchement les escaliers c’est bien mais ça ne remplace rien ! Zéro excuse pour se contenter de ça, si on veut des résultats faut du vrai mouvement, chronométré, qui pousse. Franchement là, les petits gestes c’est sympa pour se motiver mais ça fait pas un programme.
Je t’entends @TonnerreDuRéveil, mais je trouve que tu vas un peu vite en besogne. Ça arrive à beaucoup de monde de ne pas avoir l’énergie ni le temps pour un vrai programme intense, et dans ces cas-là, chaque petit geste a de la valeur, pas seulement en calories mais dans la relation qu’on construit avec son corps. Prendre les escaliers, c’est aussi se dire qu’on n’est pas obligé de tout réussir d’un coup. Je trouve dommage de réduire ça à du symbolique, comme si seul l’effort intense comptait. Prends soin de toi, et prends soin de la façon dont tu parles de ces petites victoires, elles comptent pour beaucoup de gens qui commencent doucement.
En réalité, d’un point de vue physiologique, l’effet cumulatif des petits efforts répétés n’est pas négligeable, mais il faut le relativiser. Prendre des escaliers plusieurs fois par jour sollicite les muscles des jambes de façon répétée, ce qui contribue modestement à la dépense énergétique quotidienne. Cependant, comparé à un entraînement structuré, notamment en musculation, l’impact métabolique reste limité. Je pense que le vrai mérite de ce genre de geste n’est pas tant calorique que comportemental : il entretient une disposition générale au mouvement, qui elle-même favorise d’autres choix actifs dans la journée. Le qualifier de purement symbolique me semble excessif, mais en faire un pilier de progrès serait une erreur d’appréciation.
Franco. Les escaliers c’est bien mais ça suffit pas. Faut rester actif tout le temps, pas juste chercher l’excuse du petit geste pour se sentir bien. La discipline gagne toujours. Un escalier par-ci par-là, ok. Mais ça remplace pas une vraie séance. Allez, on continue d’avancer, pas de pause le week-end non plus.
