On dit souvent que le stress pousse à manger, et c’est vrai que beaucoup de gens se retrouvent devant le placard sans avoir vraiment faim, juste pour calmer une tension. Le problème c’est que ça arrive presque toujours après coup, quand le paquet est déjà à moitié vide. Je pense qu’il vaut mieux apprendre à repérer les signaux avant, plutôt que de culpabiliser après. Un petit pas constant, comme noter dans un carnet à quel moment de la journée la tension monte, ça aide à voir venir le truc plutôt que de le subir. Ça paie sur la durée, mais ça demande de la régularité dans l’observation, pas juste un sursaut de bonne volonté un jour de craquage.
Est-ce que certains ont trouvé des signes avant-coureurs fiables chez eux, des moments ou des sensations qui annoncent le grignotage avant qu’il n’arrive ?
