Je suis plutôt d’accord avec l’idée d’un cadre simple, mais sans excès. Trois choses qui aident franchement : 1. fixer un jour et une heure fixes pour la reprise, ça évite les reports sans fin. 2. choisir une activité courte au départ, quinze ou vingt minutes suffisent largement pour recréer l’habitude. 3. ne pas viser la performance mais la régularité. Une fois ce rythme ancré, on peut ajouter progressivement, mais vouloir tout remettre en place d’un coup est souvent ce qui fait retomber dans l’abandon.