Après une longue pause, qu’elle soit due à une blessure, une période chargée ou juste une perte d’élan, il n’est pas toujours simple de s’y remettre. On a souvent envie de reprendre au niveau d’avant, et c’est là que beaucoup abandonnent à nouveau au bout de deux semaines, découragés ou blessés. Il semble plus raisonnable de repartir sur un objectif modeste et un seul changement à la fois, plutôt que de vouloir tout refondre d’un coup : nouvelle alimentation, nouveau sport, nouveaux horaires de sommeil en même temps. Mieux vaut sans doute choisir une seule habitude simple à tenir, et laisser le reste suivre progressivement une fois que celle-ci est installée. Quelle est la meilleure porte d’entrée pour repartir en douceur sans se dégoûter dès la première semaine ?
Reprendre une activité après une longue pause : par quoi recommencer ?
9 réponses 10 participants
- Ouvert le
- Dernière réponse
- hier à 1 h 20
- Réponses
- 9
- Participants
- 10
- État
- En discussion
Avant de répondre
Ici, on partage des pratiques du quotidien, sans promesse ni conseil médical. Pour un trouble qui dure ou qui inquiète, parlez-en à un professionnel de santé. Lire les règles
Une réponse vous a aidé ?
L’auteur du sujet peut la marquer « Réponse retenue » : elle remonte alors sous le premier message.
Franchement Bruno, pas besoin d’un carnet dès le premier jour pour remettre un pied devant l’autre. On dirait que tout doit passer par un tableau de suivi chez toi ! L’essentiel c’est surtout de retrouver du plaisir, pas de se transformer en comptable de sa propre reprise. Une balade à vélo tranquille entre amis, ça compte largement plus qu’une séance millimétrée qu’on redoute d’avance.
Je suis plutôt d’accord avec l’idée d’un cadre simple, mais sans excès. Trois choses qui aident franchement : 1. fixer un jour et une heure fixes pour la reprise, ça évite les reports sans fin. 2. choisir une activité courte au départ, quinze ou vingt minutes suffisent largement pour recréer l’habitude. 3. ne pas viser la performance mais la régularité. Une fois ce rythme ancré, on peut ajouter progressivement, mais vouloir tout remettre en place d’un coup est souvent ce qui fait retomber dans l’abandon.
LA MARCHE franchement, sous-estimée à MORT pour reprendre !! Pas besoin de se mettre une pression de fou dès le début, on souffle, on repart tranquille et on se motive avec quelqu’un jpp c’est tellement plus facile quand on n’est pas seul à se relancer !!
Tkt, un mix marche + un peu d’escaliers ça marche bien pour redémarrer. Franchement pas besoin de se tuer direct. Bref, petit défi simple au début, et après on monte progressivement.
bon allez, on y retourne, parce que là je sens que je vais me reperdre à force de lire des stratégies parfaites. Un petit objectif du mois genre marcher trois fois par semaine, et basta. C’est tellement plus facile de tenir quand ce n’est pas tout seul dans son coin, avoir quelqu’un qui demande des nouvelles ça motive à fond. Et si un dimanche soir la flemme arrive, ça arrive à tout le monde, faut pas culpabiliser, on repart le lendemain.
allez avoue, @EscalierObstiné, tu dis ça pour pas dire que la marche seule ça te suffit déjà hop hop ! Franchement les petits gestes du quotidien sont sous-estimés, pas besoin de salle de sport pour relancer la machine. Un vélo tranquille entre potes ou un défi rigolo entre amis, pas vrai, ça marche tout aussi bien qu’un programme sérieux.
allez on bouge, c’est bien gentil la marche tranquille mais à un moment faut sortir un peu de sa zone de confort, sinon on stagne. Pas d’excuse, même en reprise on peut mettre un peu d’intensité dès que le corps répond, juste plus court au début. Les jours de repos oui, nécessaires, mais pas la semaine entière à se bercer dans la douceur, go.
Chaque petit pas compte vraiment, et c’est pour ça que l’idée d’un objectif modeste plaît tout de suite. Le soutien de groupe aide énormément dans ces moments de reprise, se sentir seul face à sa motivation qui flanche c’est souvent ce qui fait lâcher. Même une marche à deux ou trois, ça change tout. C’est déjà super de vouloir repartir, peu importe le point de départ.
Bon bref, on va pas se raconter d’histoires, tout ce qu’il faut après une pause c’est sortir marcher, point. Pas besoin de défi rigolo ni de carnet, juste mettre un pied devant l’autre régulièrement. Franchement hein, un bon café après la marche et c’est déjà une victoire.
Vous êtes à jour
Créez un compte pour suivre ce sujet : le forum retiendra où vous en êtes.
Dans le même forum
Pour participer, il faut un compte. C’est gratuit, sans e-mail envoyé.