Belle question ! Et je dirais que le sommeil est aussi important que l’activité physique, les deux sont inséparables, non ? Un corps bien reposé a plus d’énergie pour bouger, et qui bouge plus régule mieux son appétit. Quelques exemples concrets : – une marche en fin de journée aide à décompresser avant le coucher – le vélo du week-end améliore nettement la qualité du sommeil qui suit – même monter les escaliers plutôt que l’ascenseur fatigue sainement le corps. Pourquoi se priver de ces leviers simples alors qu’ils agissent ensemble ? Se coucher à heure fixe sans bouger dans la journée, est-ce vraiment efficace ?