Doucement, oui, le sommeil compte beaucoup. Pas besoin d’une heure de coucher militaire, chaque chose en son temps. Ce qui aide surtout, c’est de réduire le stress du soir, pas de se fixer une contrainte de plus. Un petit rituel calme avant de dormir, ça suffit souvent. Pas de pression sur l’horaire exact, l’essentiel c’est la régularité générale.