Pour ceux qui ont des horaires décalés, je pense que préparer une bonne part des repas à l’avance change vraiment la donne, parce que c’est souvent l’improvisation de dernière minute qui pousse vers le grignotage déséquilibré. Il vaut mieux fixer des créneaux fixes pour manger, même si le rythme global est inversé par rapport aux autres, le corps a besoin de repères réguliers. Sur le sommeil, instaurer un vrai rituel avant le coucher, même en plein jour, aide à signaler au corps que c’est le moment de ralentir. Et pour @ContrairementÀTous, je comprends l’intérêt de la pesée comme outil de suivi, mais dans ce contexte précis je trouve que ça peut ajouter du stress alors que l’enjeu est déjà de stabiliser un rythme chaotique.