Je rejoins un peu @NostalgieDesLegumes sur l’idée que c’est souvent le soir qui pose problème plus que l’heure pile. Franchement, trois petites choses marchent bien : 1) couper les écrans un peu avant, 2) éviter de grignoter n’importe quoi parce que la soirée s’éternise, 3) garder une fourchette d’heures plutôt qu’une minute précise. L’organisation, ça rassure le corps sans devenir une contrainte en plus.