Il y a deux écoles sur ce forum et ailleurs. D’un côté ceux qui veulent tout changer dès le premier jour, alimentation, sport, sommeil, tout en même temps. De l’autre ceux qui préfèrent y aller doucement, une habitude à la fois. Je trouve que la deuxième méthode tient mieux dans la durée, parce qu’un objectif modeste et un seul changement à la fois évite de se sentir dépassé. Mais je comprends aussi l’envie d’aller vite quand on est motivé. Bravo à toi si tu as déjà trouvé ta méthode, chaque petite victoire compte énormément. Et vous, plutôt petits pas ou grand changement d’un coup ?
Changer une seule habitude à la fois, vraiment plus efficace que tout changer d’un coup ?
2 réponses 3 participants
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- le 6 nov. à 11 h 41
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Je ne suis pas d’accord avec l’idée qu’il faille trancher entre deux camps aussi caricaturaux. Les études sur le changement de comportement montrent surtout que ce qui compte, c’est la charge mentale que représente le changement, pas le nombre d’habitudes en soi. Attention à ne pas généraliser : certaines personnes très organisées gèrent très bien plusieurs changements simultanés, d’autres s’effondrent dès le premier obstacle même avec une seule habitude. Ce qui est vérifié, en revanche, c’est que viser trop haut dès le départ augmente le risque d’abandon. Donc l’idée de départ a du mérite, mais pas pour les raisons habituellement avancées.
Perso j’aurais trop envie de tout changer d’un coup pour voir des résultats vite, mais bon on sait tous que ça marche pas comme ça lol. Une habitude à la fois ça paraît looong, jpp d’attendre parfois. Mais tkt je comprends le principe, c’est juste dur à vivre quand on veut des résultats maintenant !!
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