Reprendre après une pause de plusieurs semaines sans repartir de zéro

Allez hop, on arrête de culpabiliser direct ! Franchement mdr quand on voit les gens qui pensent qu’une pause efface tout, ça marche pas comme ça. On rigole mais c’est vrai qu’il vaut mieux reprendre avec un petit défi sympa plutôt qu’un programme de dingue. Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, ça compte déjà pour se relancer sans se prendre la tête.

Non mais sérieux, ce qui m’énerve c’est que beaucoup de gens associent pause égale échec, alors que c’est juste la vie qui fait son travail. J’avoue que ça m’énerve de voir des discours culpabilisants autour de ça. Reprendre doucement, cuisiner soi-même sans se jeter sur un plan tout fait, c’est largement suffisant pour relancer la machine sans en faire une montagne.

Pour être précis, il me semble utile de distinguer deux choses : la remise en mouvement physique et la remise en ordre alimentaire. Pour reprendre sans tout recasser, on peut procéder par étapes mentales : d’abord retrouver un rythme de repas régulier, ensuite réintroduire une activité modérée, enfin seulement reprendre un suivi plus rigoureux comme peser ses aliments ou tenir un carnet. Vouloir tout remettre en place en même temps est souvent ce qui mène à l’abandon après une pause.

Bon, je vais être honnête, l’idée de repartir à fond dès le premier jour c’est le meilleur moyen de se dégoûter en une semaine. Franchement, mieux vaut reprendre avec un objectif simple et tenir, plutôt que vouloir rattraper le temps perdu. Les régimes miracles de rattrapage, j’y crois pas une seconde. La régularité bat toujours l’intensité sur la durée.